¿Qué hacer cuando algo nos molesta mucho y no hay nada que podamos hacer para cambiarlo? Son muchas las situaciones en las que podemos encontrarnos en esta tesitura, por ejemplo el perro del vecino que ladra desde hace horas, motivo que ha inspirado la escritura de este post, pero habría un listado muy largo de Leer más
Categoría: AUTOCUIDADO INTEGRAL
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
MINDFULNESS ES un especial tipo de atención: la Atención plena al momento presente, siendo consciente y aceptando sin juzgar lo que nos está pasando. Se caracteriza por una actitud abierta, compasiva, amable y respetuosa primero de todo hacia nosotros mismos, y también hacia lo que nos rodea. La atención que se practica con el Mindfulness Leer más
NAMASTE
Namaste es un término que proviene del idioma sánscrito, la lengua clásica y sagrada de la India. Las raíces etimológicas de la palabra Namaste se encuentran en la atávica cultura hindú. Los hindúes utilizan la palabra Namaste como forma de saludo y despedida; así como para dar gracias, para pedir como muestra de respeto y generalmente acompañándola con el gesto (o “mudra”) de juntar las palmas Leer más
Prácticas recomendables para una vida plena y consciente
EMPIEZA EL DÍA CON MINDFULNESS Cuando abres los ojos, haz una breve pausa y respira cinco veces. Es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y reconocer los sentimientos y sensaciones que hay, aceptando con amabilidad y compasión lo que surge, sin juzgar ni intentar cambiar nada. En este momento, puedes decidir si concentrarte en Leer más
TE DESEO QUE NO TENGAS TIEMPO LIBRE
El concepto de “tiempo libre”, esconde un “tiempo esclavo”, un tiempo no-libre… Pero en realidad todo nuestro tiempo es libre, porqué todo nuestro tiempo es NUESTRO. La idea de que hay un tiempo que no lo sea es errónea y nos trae a conclusiones y pensamientos equivocados. Hagamos de cada minuto y de cada hora Leer más
CUANDO ESTÁS ENFADADO, ¿CON QUIÉN ESTÁS ENFADADO?
¿Con quién estamos realmente molestos y enfadados cuando nos molestamos y enfadamos por algo? ¿Es realmente la otra persona o la circunstancia la causa y el origen de nuestra irritación o en realidad el motivo está dentro de nosotros? Empezar a hacernos estas preguntas y a reflexionar sobre ellas puede darnos muchas pistas sobre los Leer más
INTELIGENCIA EMOCIONAL, MINDFULNESS Y EMOCIONES
Practicar Mindfulness ayuda en la gestión positiva de las emociones La practica regular del Mindfulness es de gran ayuda para desarrollar nuestra inteligencia emocional, vivir plenamente nuestras emociones y saberlas gestionar positivamente en nuestro día a día. ¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es atención plena y consciente a lo que pasa afuera y dentro de nosotros, Leer más
RESPONSABILIDAD Y COMIDA MINDFULNESS
A la hora de elegir un estilo de vida consciente la responsabilidad aplicada a la comida mindfulness pueden ayudarnos en dar los pasos necesarios para estar mejor. ¿Qué es la responsabilidad? En muchas ocasiones relacionamos este término con algo pesado, complicado, obligatorio, que en definitiva no nos gusta y estamos obligadas a hacer. Pero eso Leer más
CONSCIENCIA EXPANDIDA, VIVO EN EL UNIVERSO
Atención plena y consciencia expandida ampliando horizontes Estamos solo empezando a conectar con nuestra consciencia expandida y vislumbrar cuanto es grande el universo que nos rodea, y que nos crea… Como es arriba es abajo, como es adentro es afuera, en un continuo dialogo incesante del que somos conscientes solo en parte. La ciencia se Leer más
AUTOCONSCIENCIA, VIVO EN MÍ
Atención plena y autoconsciencia de los procesos internos Vivo en mí: la atención plena y la autoconsciencia de los procesos internos son herramientas muy poderosas para vivir plenamente y en coherencia con uno mismo. Vivo en mi cuerpo, soy consciente de mis pensamientos y mis emociones… Acepto todo lo que pasa dentro de mí, lo Leer más